1.睡眠:每睡一個小時記0.85分;
2.靜止活動:包括案頭工作,閱讀,吃飯,看電視,坐車等,把消耗在這些上的時間加起來,每小時記1.5分;
3.步行:如果是緩慢的散步,每小時記3分,如果是快步走每小時記5分;
4.戶外活動:慢跑每小時記6分,快跑每小時記7分,游泳、滑冰每小時記8分,各種球類運動
田徑運動每小時記9分,騎自行車記4分,健身操、跳舞每小時記3分,家務勞動每小時記5分。
統計評估如下:
1.每天在45分以下,運動量不夠;
2.每天在45-60分,運動量基本合適;
3.每天在60分以上,運動量超標。
各種測試完就認識她有一天動作量多少個了。
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