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詳情內容 生命在于運動，運動可以調節神經系統平衡，促進新陳代謝，增強心血管系統和呼吸系統的活動，并提高免疫功能，提高抗病能力，促進身體健康。但是，在進行有益健康的運動時，應注意以下幾點：
1、選擇有氧運動；凡運動強度較弱和時間較長的運動，既可改善身體機能，且安全性高。如慢跑、快走、自行車、游泳、太極拳等。
2、運動時間：每次鍛煉須堅持10分鐘以上，每日至少20分鐘，才能使營養物質或氧經血管的血液輸送到組織和器官中。
3、運動規律：堅持運動的持續性，將運動變成生活中的一部分。
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